Как сесть на шпагат. Золотые правила растяжки (2013) HDRip
Обучающий видеокурс состоящий из более 100 высокоэффективных упражнений. Вас интересует тема растяжки на шпагат. И если у Вас есть желание сесть на шпагат, если Вы уже думали об этом или Вы задавали хотя бы один из этих вопросов, то этот курс для Вас...
Яндекс директ для бизнеса (VIP - версия) (2013)
Предлагаем Вашему вниманию видео руководство Яндекс директ для бизнеса изучив которое вы сможете увеличивать эффективность контекстной рекламы Яндекс директ в разы...
Самоучитель Португальского Языка. Начальный этап (Аудиокурс)
Современный курс португальского языка основан на оригинальной методике, ориентированной на быстрое восприятие и закрепление нового материала...
Метод Замяткина - Матрица Испанского Языка (Аудиокурс)
Способ изучения языка по методу Николая Замяткина. "Матрица" в этой методике - это начальный этап, где нужно проработать 25-30 диалогов. На этом этапе происходит вхождение в язык, набор базовой лексики и грамматики, постановка произношения и языкового слуха, выработка так называемого "чувства..
Метод Замяткина. Матрица Английского Языка (Аудиокурс)
Способ изучения английского языка по методу Николая Замяткина. "Матрица" в этой методике - это начальный этап, где нужно проработать 25-30 диалогов. На этом этапе происходит вхождение в язык, набор базовой лексики и грамматики, постановка произношения и языкового слуха, выработка так называемого..

Обучающее видео / Скачать видеокурс VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012)
0

VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012)

В данном курсе автор расскажет о методике, благодаря которой вы не только сядете на шпагат за 2-3 месяца, но и поможете себе в деле профилактики заболеваний мочеполовой области. Это одинаково важно, как для женщин, так и для мужчин.

Методика состоит из 3 этапов. Несмотря на то, что шпагатов вы сможете достичь даже после прохождения 2-х этапов, третий этап поможет вам развивать вашу гибкость на более продвинутом уровне. Данный этап отражен в разделе "Бонусы"

Информация о курсе
Название: VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама
Автор: Руслан Дудник
Год выхода: 2012
Жанр: Видеокурс

Содержание курса

Противопоказания для растяжки - мы разберем самые основные противопоказания, о которых люди часто забывают и получают травмы и другие проблемы со здоровьем.

Рациональный подход будет выглядеть так - сначала избавиться от противопоказаний или хотя бы нивелировать их последствия, а потом приступить к упражнениям. На самом деле противопоказаний немного, но о них стоит знать.

Рекомендации - как правильно растягиваться, на что стоит обратить внимание, разберем в данном разделе.

Структура тренировки - из каких основных блоков состоит тренировка на растяжку, с чего правильно начинать, что делать в основной части и как правильно заканчивать.

Этап № 1 - длится 30 дней. Разберем пошагово какие упражнения нужно делать, в какой последовательности и каким образом. Это начальный этап, который не стоит перешагивать, так как гибкость стоит развивать медленно и постепенно.

Этап № 2 - длится 30-60 дней. На этом этапе приводятся основные методы, которые обладают сильной эффективностью в деле достижения любых шпагатов - как продольных, так и поперечного.

Этап № 2 - периодизация - в данном разделе разберем, как грамотно циклировать нагрузку в растяжке, чтобы она приносила максимальный эффект и действительно была залогом спортивного долголетия.

Этап 2 - структура тренировки - особенности тренировок 2 этапа

Этап 2 - дни отдыха - с учетом нагрузок на данном этапе нам потребуются дни отдыха. Когда и каким образом вставлять их в тренировочную стратегию, мы поговорим в этом разделе.

Бонусы - это продвинутый 3-й этап, который поможет вам продвинуться к высотам мастерства и стать действительно гибким человеком.

Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:32:26

Файл
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 908x686, 827 Kbps
Аудио: AAC, 44.1 KHz, 2 channels, 192 Kbps
Размер файла: 267 Mb

VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012)


Скачать VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012) Видеокурс

Скачать бесплатно обучающее видео VIP-программа - шпагат, как у Ван Дама (2012)

Добавить комментарий
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера