Тренировка мышц груди и рук / 2 уровня сложности (2011) WEBrip
Эти упражнения предназначены для основной группы грудных мышц (верхняя, большая и малая грудные мышцы), и вы можете выполнять тренировки где угодно: дома, в парке, на пляже или в тренажерном зале. Никакого специального оборудования не требуется для этой тренировки: если у вас нет стенда для..
Экстремальная накачка мышц. 5 шагов к быстрому росту в тренажерном зале (20 ...
Ты ходишь в тренажерный зал уже не первый месяц, но мышцы никак не растут и пузо не уходит? Сколько бы не занимался, внешне не меняешься ни на йоту!? Составь план тренировок прямо сегодня и нарасти в ближайшие 3 недели свои первые 2 кг мышц, начиная уже с завтрашней тренировки!..
Лучшие упражнения для пресса, груди и других групп мышц (2010-2013) WEBRip
Полный куррс тренировок на все группы мышц по давно себя зарекомендовавшей эффективной системе...

Книги и Журналы / Скачать Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF
+1

Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF

Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.

Содержание:
ЧАСТЬ I Основы тренировок 7
глава 1 Ключевые концепции 9
глава 2 Разновидности тренировок 15
глава 3 Тренировочные циклы 25
глава 4 Оборудование для силовых тренировок.31
ЧАСТЬ II Тренировки с целью увеличения мышечной массы 45
глава 5 Тактика увеличения мышечной массы 47
глава 6 Программы тренировок для увеличения мышечной массы 83
глава 7 Тренировочные циклы для увеличения мышечной массы 123
ЧАСТЬ III Тренировки для максимального увеличения силы мышц 151
глава 8 Тактика увеличения силы мышц 153
глава 9 Программы тренировок для увеличения силы мышц 169
глава 10 Тренировочные циклы для увеличения силы мышц 219
ЧАСТЬ IV Упражнения 245
глава 11 Грудные мышцы 247
глава 12 Плечи 265
глава 13 Спина 283
глава 14 Трапециевидные мышцы 303
глава 15 Трицепсы 313
глава 16 Бицепсы 327
глава 17 Предплечья ...341
глава 18 Четырехглавые мышцы бедра 347
глава 19 Двуглавые мышцы бедра и ягодицы 359
глава 20 Икроножные мышцы 367
глава 21 Брюшной пресс 373
глава 22 Все тело 389
Приложение 403
Словарь терминов 405
Библиография 411
Об авторе 413

Название: Мышцы и сила. Большая энциклопедия
Год выпуска: 2010
Издательство: Эксмо
Серия: Библиотека Men's Health
Автор: Джим Стоппани
Язык: Русский
Страниц: 416
Качество: Хорошее
Формат: PDF
Размер: 79,46 MB

Опубликовал: 19Anton98

Скачать бесплатно журнал / книгу Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF на компьютер / телефон / android

Добавить комментарий
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера